蓝莓和牛奶能一起吃吗?一天吃多少蓝莓合适

在日常生活中，蓝莓和牛奶都是很常见的两种食物，蓝莓是生活中常见的水果，营养价值很高，很多人都爱吃。很多人都问蓝莓和牛奶能一起吃吗?

建议牛奶和蓝莓不要一起吃比较好，避免影响营养的吸收。

如果要一起吃的话尽量少量食用。

从食物的性味成分上来看，蓝莓性凉，含有多种有机酸性物质，而牛奶性平，偏寒，主要以蛋白质及钙质含量丰富。

蛋白质遇酸容易生成沉淀物，出现消化不良的情况，酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响，一般是不建议牛奶与含酸量高的食物同食的。

不过，从人体吸收营养成分的角度来看，人体对食物中的营养成分并不能**吸收，大部分会随之流失，所以，蓝莓和牛奶可以一起少量食用，不会产生什么不利影响，别吃太多就好了。

**吃多少蓝莓合适

10-20颗。

蓝莓是一种偏凉性的水果，过量食用易引起肠胃的不适，因此一般建议**以食用10-20颗为宜。

**喝多少牛奶合适

250毫升左右。

根据建议，正常成年人**要**250毫升牛奶的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。