美容护肤小窍门：黑眼圈如何进行饮食调治？

生活中常可看到有的人眼圈发黑，这不仅影响美，而且有可能是一种病态。黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。黑眼圈如何进行饮食调*呢?*先要增加营养。

在饮食中增加**蛋白质摄入量，每天**90克以上蛋白质，多吃富含**蛋白质的瘦肉、、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、、禽蛋、、、等。富含维生素E的食物有、米、、等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如、、、和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

还可用黑50克，10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要**充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。