减肥的时候一般几点吃早餐最好?减肥期间早餐该怎么吃

早餐是很重要的一餐，在日常生活中，一般早上是完成工作*好的时候，一整天的精神都是靠丰盛营养的早餐来补充的，不吃早餐对身体有很大的危害，那么几点吃早餐*利于减肥?一起看看吧~

几点吃早餐*利于减肥?

早上7点到8点吃早餐*合适

早上7点到8点的时候吃早餐是*好的，因为此时人的食欲是*旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是*合适的时间。

要形成规律，在统一的时间吃三餐。个人建议6-8点吃早餐，太早太晚都不好。一定要起床半小时以后、喝过温水暖胃哦!

有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。

一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理，还能减肥呢。

经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态。

因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。

早餐跟午餐应该间隔4-5小时

早餐对我们来说是很重要的，而在生活中，大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在英学家看来，早餐跟午餐之间*好要距离4到5小时。

因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。

减肥期间早餐该怎么吃?

1. 早餐*好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的，很多人吃早餐都会选择面包，无论是否减肥中的人士，都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。