看黑豆枸杞粥如何护眼？

眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。味甘、性平，含丰富的蛋白质、素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补强身、活血利水、、的功效。性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降、保肝降糖、软化血管、降血脂、*肾衰。

体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。下面教大家做一款“黑豆枸杞”，能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆100克，枸杞子3～5克，5～10个，、、食各适量。加水适量，用急*煮沸后，改用文*熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，*****饮用，每次2～3杯为宜，可长期饮用。

黑豆粥可以加入30～50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2～******清肝明目之功效，小而颜色******上选)泡开后饮用，对防*眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入粉1匙、10毫升、1匙，改善眼疲劳效果也很明显。粥*适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。

但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用*好不超过20克。有、发烧、炎症、等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑米熬粥即可，亦可用代替枸杞。