五款夏季养生早餐

夏季养生早餐

早餐食谱1：

材料：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄

做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。

早餐食谱2：

材料：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。

做法：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

早餐食谱3：

材料：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果

做法：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。

早餐食谱4：

材料：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃

做法：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。

早餐食谱5：

材料：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。

做法:取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。