女人吃什么养颜？网“和颜悦色”膳食秀-二

西鲮鱼

美容小语：

含少量脂肪、富含维生素A、B1、B2、日6、日12、D及矿物质锌和钠。这道菜所含的营养素，是人体健康不口女性美容不可缺少的物质基础。尤其是锌，一旦含量不足或缺乏，面部皮肤就会出现问题。

制作方法：

先将西鲮鱼柳在牛奶中浸泡24小时，从牛奶中捞出，用干布将鱼柳弄干，一条一条地码放在一个深盒子里，再码一层胡萝卜片、洋葱片、蒜片、香叶、几粒黑胡椒、6个丁香。再码一层鲮鱼柳，一层蔬菜沫，香料，不断重复进行。然后，保存在冰箱里腌制36小时。取出后鱼头码一些生菜叶，盘**码放一些热土豆沙拉，将腌制好的鱼柳放在土豆沙拉上。

鱼肉在牛奶中泡过后不仅绵软嫩滑，而且在香料和橄榄油的腌制后，使鱼肉有了一种*特的综合香气，再配什锦生菜和热土豆沙拉，真是口感*特，耐人回味。

美食沙拉

美容小语：

生菜含有多种维生素，鱼籽酱含有多种矿物质、维生素和高蛋白，樱桃配西红柿富含维生素C，再力口上玉兰菜、鹅肝、烟熏*腿、烟熏三文鱼、芦笋、鹌鹑蛋、烤松仁，多种营养混合食用，更易使人体消化吸收。

制作方法：

什锦沙拉拌入油醋汁，放在盘**，放3片玉兰叶，一片放黑鱼籽酱，一片放挪威三文鱼籽酱，一片放玉米粒，放置4条芦笋，两片烟熏*腿，两片烟熏三文鱼，一个柠檬角，4小块鹅肝，两个沙拉蛋在沙拉的四周。用樱桃西红柿做装饰，再洒些烤松籽仁。

洋葱汤

美容小语：

味道鲜美，香气扑鼻。女孩子常喝此汤，可使皮肤滋润美白，身段苗条。

制作方法：

洋葱切丝，加些蔬菜丁，在黄油中慢炒，不停地搅翻，直至洋葱变成黄褐色，加蕃茄酱、淀粉、红酒，再加生汤煮30分钟。然后在汤碗里放2片洋葱，将洋葱汤倒在上面，加芝士在微波炉中局化，使芝士和洋葱的香气充分混合。洋葱中脂肪含量为0。