女人吃什么养颜？“和颜悦色”膳食秀-三

四色鸡花

美容小语：

含蛋白质21.5克，脂肪2.5克，热能111千卡。鸡肉中的蛋白质高，脂肪低，热能适中，腌制过程中加入***香料，香味淳厚，既可**人体所需营养和热量，又不至于使人迅速发胖。

制作方法：

将鸡一开二去骨，加蒜碎、黑胡椒粉、百里香等12种调料或橄榄油，一起腌制8小时，在扒板上扒熟即可。

红枣菊花粥

美容小语：

此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到**防病、驻颜美容的作用。

制作方法：

红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。

莲实美容羹

美容小语：

据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢；此羹是较理想的美容**，经常食用有消除皱纹、**肌肤的作用。

制作方法：

莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文*煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。