[2016北京春季山地健行赛时间地点奖金]2016北京春季山地健行赛什么时候开始报名?报名费用是多少?北京春季山地健行赛全程多少公里

[2016北京春季山地健行赛时间地点奖金]2016北京春季山地健行赛什么时候开始报名?报名费用是多少?北京春季山地健行赛全程多少公里

2016北京春季山地健行赛比赛时间：2016年3月13日上午8点

2016北京春季山地健行赛比赛地点：北京市海淀区西山国家森林公园

2016北京春季山地健行赛比赛项目：30公里健行组、10公里体验组

2016北京春季山地健行赛关门时间：30公里健行组 7小时关门、10公里体验组 4小时关门

2016北京春季山地健行赛报名时间：2015年12月25日起至2016年2月5日止(额满即止)

2016北京春季山地健行赛名额限制：30公里健行组 限报400人、10公里体验组 限报400人

2016北京春季山地健行赛报名费用：30公里组每人260元、10公里体验组每人200元(注：两个项目报名费中都包含计时芯片押金100元，赛后凭芯片退还)

2016北京春季山地健行赛报名链接：http://event.51running.com/index.php?c=index&a=showevents&id=99

[2016北京春季山地健行赛时间地点奖金]2016北京春季山地健行赛什么时候开始报名?报名费用是多少?北京春季山地健行赛全程多少公里

竞赛办法：本次采用一枪发令的起跑办法，所有项目采用电子芯片计时，沿途设有多个打卡点，并在打卡点设立关门时间，如有队员中途需要退出，请到*近的打卡点登记后下撤，并将计时芯片交给工作人员，按照工作人员指挥路线下撤。

比赛线路：

1、30km比赛路线：西山国家森林公园东门广场(起点)-徒步步道-快活林-南马厂水库(陈家沟水库)-茶棚-黑石头-九山包-观佛台-法海寺-虎头山-翠微山-茶棚-西山国家森林公园东门广场终点，累计爬升1510米。

2、10km比赛路线：西山国家森林公园东门广场(起点)-徒步步道-快活林-南马场水库-茶棚-京西古道-十字路口-西山国家森林公园东门广场终点，累计爬升602米。

比赛路线说明：

1、赛道说明：西山国家森林公园位于北京西郊小西山，地跨海淀、石景山、门头沟三区，她以北京西山试验林场为基础，总面积5970公顷，*高海拔近 500米，是京郊风景区的重要组成部分，是距北京市区*近的一座***森林公园。赛道由柏油路、防*道、山间土路等组成，坡度较为平缓，适合所有热爱户外运动的初级跑者参与。

2、赛道标识：赛道上有路标公里牌，折返、拐弯以及分道的路段设有指示牌及标识条，终点设有醒目标识，沿途有志愿者指路和救援队员安全**。

3、饮料、饮水补给站：沿途设四个补给站，起终点、快活林、茶棚、满井。

奖励办法：

10公里项目男女各组录取前三名(奖杯+多威新款越野跑鞋)

30公里项目男子组录取前30名;女子组录取前20名(前三名有奖杯+多威新款越野跑鞋)。

所有完赛选手均能获得赛事奖牌和证书(完赛证书于赛后在官网自行下载)

[2016北京春季山地健行赛时间地点奖金]2016北京春季山地健行赛什么时候开始报名?报名费用是多少?北京春季山地健行赛全程多少公里

严防受伤：

要对自己身体的不适感保持敏感。长跑*容易引起的就是过度使用型(over-used)的损伤(髂胫束综合征，髌骨疼痛综合症，足底筋膜炎等等)，这些伤在*初时都会有相应的症状，*普遍存在的就是疼痛。而很多新手在准备马拉松的时候会忽略一些小疼痛，这都为之后的恶化埋下了祸根。