苏州“食”去熬夜烦恼

熬夜已经成了现代都市人的一种常态，那么熬夜以后我们应该吃些什么来给自己补补，让自己更健康呢？
熬夜就是深夜不睡或者到第二日天明才睡，这不仅会严重影响人的皮肤，引起一系列的皮肤问题，还会损害记忆力、视力等生理机能，同时会导致虚*旺盛，身体其他方面的各种不适。所以对于熬夜一族来说，护肤、健脑、明目和祛*是*为重要的几件事情。如果能通过吃解决这些问题，岂不甚好？

针对熬夜这个问题，每个人都会给出自己不同的见解，但归根结底还是需要从根本上入手——多睡觉。前**熬过夜以后，第二天中午一定要午休，午休会帮助人体更好地**。

那么除了多睡觉之外，还有其他什么办法吗？其实对于熬夜者来说，吃也要特别注意，千万不要肚子一饿就用泡面来充饥，吃泡面很容易上*，贪一时省事，等满腔溃疡的时候就要后悔了。熬夜者晚上吃点“夜宵”充饥，主要还应该从祛*补脑这方面考虑，把熬夜对身体的负面影响降低到*小。*先需要对“晚餐”加以重视，一顿好的晚餐可以给准备熬夜的朋友们带来更多营养，往往具有事半功倍的效果。晚餐应当多食用一些富含维生素C和维生素B的食物，比如橙子、*龙果、桑葚和山药等，维生素C不仅有利于皮肤保持弹性和光泽，避免熬夜引起的皮肤暗淡，同时维生素B还可以缓解眼部疲劳，避免视力下降。如果有条件，还可以来上一杯鲜榨的果汁，美味又健康。其次，熬夜加班学习的时候，容易用脑过度，经常坐着又容易导致肾虚，所以需要多食用一些补脑补肾的食物，比如核桃、鱼肉、猪腰等。*后在烹制的方法上也很有讲究，熬夜本来就容易虚*旺，如果再用大*爆炒的方式烧夜宵，岂不是“*上浇油”？针对熬夜一族，建议采用温和的烹饪方式——炖。炖不仅能*大限度**食材的原汁原味和营养，而且炖制出来的美味不容易上*，是*为养生的烹饪方法之一。

不论是食补，还是补觉，都只能对熬夜所造成的影响起到一定的缓解。*健康的方式就是按照人体生物钟规律起居，多锻炼，养成一个良好的生活习惯。