辟谷的正确方法有哪些？它的好处和坏处有哪些呢？

小编曾经看过弘一**的断食法，知道辟谷是一种科学的养生方法，不过大家一定要清楚自己的身体，*好问问医师，不是人人都适合的。那么辟谷有什么好处和坏处?接下来和小编了解下!

辟谷的正确方法

辟谷时长

为*病而辟谷者，一般辟谷3-5天即有**。

并不是辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。

病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。

建议：

为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。

辟谷时间说明：

辟谷断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。

断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

辟谷减肥的正确方法

1、辟谷前3天

可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、正式辟谷阶段

可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合**辟谷的人群，如肥胖者等等。

(1)稀粥辟谷：

用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。

稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

(2)辟谷贴减肥法：

由人参、白术等名贵**药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。

(3)辟谷养生茶：

用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于**药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。