高三学生(男)早餐吃什么比较好?还有日常饮食都应注意些什么?高考吃什么增加记忆力

高三学生(男)早餐吃什么比较好?还有日常饮食都应注意些什么?高考吃什么增加记忆力?高考吃什么好

1.维生素B，抗氧化剂，Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量，免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B，水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂，金枪鱼，三文鱼，核桃含有Omega- 3脂肪酸，都可以适量食用。

2.复合糖(又名合成碳水化合物)

复合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试：谷物脆片或全谷类食品像燕麦片，豆类或红薯以及糙米等食物。

3.益智补脑，提高记忆力的食物

卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

牛奶:富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏:含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，**脑供血充足，有助于提高记忆力。

高三学生(男)早餐吃什么比较好?还有日常饮食都应注意些什么?高考吃什么增加记忆力?补脑***的鱼

大头鱼：大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助。

补血、补肝肾、*疗小孩疳疾的鱼

黄鳝：鱼类动物中，黄鳝的补血功效*好，配上**比如菟丝子等可以补肾阳，*疗小孩疳疾、夜尿。还可以*疗面神经麻痹，一般是熬汤或者蒸煮****，更美味。

鳗鱼：鳗鱼虽没有黄鳝很好的补血效果，但是它和黄鳝一样配上一些**如菟丝子等可以补肾阳，*疗小孩疳疾、夜尿。因鳗鱼外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60摄氏度的热水烫过，再用钢刷刷过一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其营养价值更高。

营养价值较差的鱼

罗非鱼、鲢鱼：罗非鱼和鲢鱼是鱼类中营养价值较差的鱼类。价格便宜，肉质不够嫩滑。高三学生(男)早餐吃什么比较好?还有日常饮食都应注意些什么?高考吃什么增加记忆力?