芒种吃什么 芒种时吃的常见五种食物 芒种节气宜吃哪些蔬菜水果

芒种吃什么 芒种时吃的常见五种食物 芒种节气宜吃哪些蔬菜水果?芒种吃什么?

**菜：黄瓜

**理由：夏季对人体*重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻*、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

**谷：薏米

**理由：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到*湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

**粥：绿豆粥

**理由：绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓*喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，*暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚*旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

**饮：酸梅汤

**理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《**纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、**强身，是炎热夏季****的**饮品。

**鲜：鲤鱼

**理由：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

**菌：木耳

**理由：木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

**肉：鸭肉

**理由：四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防*疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

芒种吃什么 芒种时吃的常见五种食物 芒种节气宜吃哪些蔬菜水果?白萝卜

顺气通便吃白萝卜，白萝卜营养丰富、热量又低，有顺气健胃的作用，被誉为“小人参”。中医认为白萝卜性凉，味辛甘，入肺、胃经，能消食化积、化痰解热、下气宽中，并且具有很强的行气功能，常吃萝卜可以降低血脂、稳定血压、软化血管，预防冠心病等心血管疾病。

鸭肉

鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防*疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的*病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养**功能。

桑椹

中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主*阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

泥鳅

经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了*为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。芒种吃什么 芒种时吃的常见五种食物 芒种节气宜吃哪些蔬菜水果?