跑步时耳朵疼是怎么回事?如何避免跑步耳朵疼

我们都知道，很多人在跑步的时候都会容易出现各种各样的症状，比如口渴、嘴唇发紫以及耳朵疼等等。很多人在跑步过程中会遇到耳鸣的现象，甚至有些人还会伴随着耳朵疼，那么跑步时耳朵疼是怎么回事?

1、平时不锻炼的人，突然开始跑不了，身体各个器官一时都无法适应，可能就会出现耳朵疼的情况。

2、运动量过大了，有的人在跑步时喜欢挑战自己的极限，可是殊不知运动量过大会超出身体原有负荷，可能会**到耳后的神经，从而导致耳朵疼。

3、缺氧引起的，在跑步时有的人会出现呼吸急促的情况，感觉要喘不过来气，那就是缺氧了。

4、耳朵进风引起的，当一个人跑步的速度较快的时候是有可能导致风吹进耳朵的。

5、一些本身患有中耳炎还有咽炎等疾病的人群，跑步也会引起耳朵疼。

如何避免跑步耳朵疼

做好热身运动

在开始跑步之前，一定要做好充分的热身运动，可以运动到背部的热身动作：双腿分开与肩同宽，左手在与肩膀同高的位置，穿过胸前向一侧伸展;右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢;将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。

跑步尽量用鼻呼吸

跑步中用嘴呼吸，容易因张大嘴而吸入大量的冷空气，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。因此，*好使用鼻子呼吸。

控制跑步速度

跑步过程中，由于跑步的速度，可能会导致有风吹斤耳朵里面，耳膜和耳道过于敏感，就可能导致疼痛的产生。因而，*好保持适中的速度。

控制好运动量

跑步要按照循序渐进的方式来增加运动量，不要突然一下子就进行大量的跑步锻炼，超出自身负荷的运动量是*容易造成运动伤害的。

使用正确的跑姿

跑步要采用正确的姿势才能在*大程度上避免出现耳朵疼的现象。跑步过程中要抬头挺胸，眼睛注视前方，双肩保持放松。

坚持适量运动

平时缺乏运动锻炼，突然参加一次**度的跑步运动，身体各个部位和器官一时无法适应，就可能出现耳朵疼的现象。因此，我们应该适量运动，增强自己的体质。