春天应该吃什么养生?2018春季如何养生

一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。转眼间，我们就要迎来了三月份，也意味着春天的脚步越来越近了!

相信大家都知道，春季阳气**、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中*好的季节，也是一年当中养生的好时节。

春季养生是一种养生活动，即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春天应该吃什么养生?2018春季如何养生。

保护肝胆*重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天*好吃1—2把坚果。

多吃新鲜水果,补充B族维生素

春季是万物复苏的季节,女生的身体也不例外。春季的女生一要多吃一些富含各种维生素、特别是B族维生素的疏散和水果,豆芽,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜都是不错的,草莓、樱桃等应季水果也*有益健康。

养阳气

何谓阳气? 即通常人们所说的“*力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若*力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。春天应该吃什么养生?2018春季如何养生。

韭菜虽然四季常青，终年供人食用，但却以春季多吃*好。

进行“身体大扫除”

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和***、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天*好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天*适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人*好做瑜伽，老人可以练练气功。

*应补B族维生素

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。