冬季早晨跑步好吗?冬天早上几点跑步最好

不知从何时开始，户外(微博)跑步成为一种时尚，*近天气变得很寒冷，很多人呢都喜欢健身，特别是喜欢早上跑跑步锻炼锻炼身体。

冬天早上跑步好。

冬天温度低，适当的运动可以加快血液循环，促进体内新陈代谢，冬天早上跑步身体受到冷空气的刺激，血液中的抗病抗体不断增加，身体的抵抗能力会大大的增强，对于体弱或者怕冷的人来说冬天早上起来跑步是一件很好的事情。冬季早晨跑步好吗?冬天早上几点跑步*好。

冬天早上几点跑步*好

一：冬天早上跑步的*佳时间应是上午9时至11时左右。

二：冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后*差，因此户外冬天早上跑步的*佳时间应是上午9时至11时左右。

要选择没有雾的时候进行，因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。晨练时间过早气温自然很低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，诱发感冒、胃痛等疾病。

三：晨起可先补充一杯温开水(150～200毫升)为宜，这样可以降低血液黏稠度，还可利尿排毒、防*便秘、促进全身血液循环。否则可能因体内血容量相对不足，加之清晨血压升高，导致晨练时发生心脑血管疾病，特别是急性心肌梗死。冬季早晨跑步好吗?冬天早上几点跑步*好。

冬季晨练既不能空腹，亦不可饱胀。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能使血液中能够导致心律失常，甚至猝死的游离脂肪酸明显升高，这样一来，轻则头晕、心慌、腿软，重则可能站立不稳，突然摔倒甚至猝死。

因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、小点心、煮鸡蛋等等，量不需大，但*好营养。至于饱胀后不可立即运动则是众所周知的。