重庆现美女夜跑团 女性夜跑注意事项

夜跑是现在很多都市白领放松身心、锻炼身体的热门运动，跑步可以带走工作**积累下来的疲惫，还能起到塑身的作用!近日，重庆有一群女性就选择了夜跑，2015年5月14日，重庆，一群年轻女孩身穿马甲、短裤，额头画着武媚娘装，脚穿运动鞋，统一佩戴荧光手环，一起做压腿、伸展等运动。炫酷的装备、清一色的美女，吸引不少路人关注——他们就是重庆“武媚娘夜跑团”。此次夜跑，也是他们夜跑团*次出场。 

“现有成员120人，年龄段在20—45岁之间。”曾璐说，成员包括建筑、餐饮等行业，会不定期举行夜跑活动。“不仅可以感受风景，还可锻炼身体，更多的是可借此展现女性的*立性，凸显女性正能量。”据武媚娘夜跑团发起人，31岁的重庆疯蜜会会长曾璐介绍，他们这群女性是个创业团体，成员全部是重庆各行业的佼佼者。*近大家一起聊天时，觉得想出去走走，所以成立了这个夜跑团。

为什么画武媚娘妆容?曾璐说，不久前武媚娘电视剧很*，剧情中的武媚娘代表*立与美丽，所以想到这个妆容。

作为一支纯女子夜跑团，跑团整体颜值较高，男性可不可加入?曾璐说，如有男性加入，她们并不反对。毕竟全部是女性，经常夜跑也不安全。

作为女性，选择夜跑更要注意的是安全，下面我们一起来看看女性夜跑注意事项：

1、服装：夜跑服装应当尽量显眼。尽量选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备。此外，夜跑服装的排汗性同样重要，不要长时间穿着汗湿的衣服在户外停留，以免着凉。

2、时间：*先选择夜跑的时间不宜过晚。为了**休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22:00点前完成。这一时间道路车辆行人较少，但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。此外，整个夜跑的时间以半小时为宜。根据个人体质、习惯、全程及返回时间进行选择，适当调整。

3、热身：夜跑应当着重注意的是不要崴脚。跑前，应当先做好热身准备，压腿、下蹲，活动脚腕，让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以从慢走开始，逐渐加快、随后小跑，*后正式开始跑，也能有效热身。需要注意的是，在夜跑当中，每一步尽量踩实，步幅不宜过大、过快。

4、路线：夜跑尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落很多的小道。另外，夜跑路线尽量选择自己熟悉的地点，附近仍然有人锻炼的公园、住宅小区周边都可以，在遇到意外状况后，不会因为陌生的环境让自己更加惊慌。另外，路面的选择应尽量平坦，避免因踩到石块或凹凸不平处把脚扭伤。如果是女性*自夜跑，相对黑暗的路段应当快速通过或提前绕行。

*后需要提醒大家注意的是，夜跑当中尽量约同伴一起，既可相互鼓励、聊天，让跑步更加轻松，又可以给安全上带来更大**。另外，在夜跑当中尽量不要携带贵重物品，*饰、银行卡之类尽量放在家中，仅手机+钥匙足矣。