2015高考前饮食注意事项：2015高考前吃什么好 2015高考期间吃什么营养

2015高考前饮食注意事项有哪些?2015高考前吃什么好?2015高考期间吃什么营养?考前饮食对**考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要，考前饮食**提出，膳食方案的提出，应该以孩子喜欢吃的口味为主，考前饮食根据均衡饮食、荤素搭配、干素搭配的原则，每天翻不同花样，否则突然变换口味，孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。

关键词 1 ：一日三四餐　　对考生来说，合理的饮食为一日三餐或再加一顿夜宵：

早餐：吃易消化的牛奶、稀饭、麦片、鸡蛋等，若有青菜、水果更好。

中餐：食物种类要多、量要足，以维持下午的学习。

晚餐：以清淡、易消化饮食为主，不要吃太饱。

夜宵：依然是清淡、易消化的小点，不可增加胃肠负担。

关键词 2 ：健脑、护眼

进食除了偏重健脑外，别忘了护眼，且以食补方式为佳。

健脑的食物包括鱼类、核桃等;深色蔬菜有维生素C，促进铁吸收，而铁可运氧，滋养需氧量大的大脑;含铁的食物也可多吃，如猪肝、猪血、红枣等，菠菜飞水去草酸后进食也可补铁。维生素A可护眼，因此可多吃胡萝卜。

关键词 3 ：讲卫生

再好营养的食物，如果卫生不好，都白搭。因此，尽量在家吃饭，更大程度地**卫生。

关键词 4 ：碳水化合物

脑部**能运用的营养是碳水化合物、血糖。特别在考试期间，蛋白质的需求量并不大，而碳水化合物不可少。主食类食物含有丰富的碳水化合物，不但容易消化吸收，产生大量能量供给大脑使用，考生会感觉更神清气爽。

关键词 5 ：易消化、忌油腻

油腻的食物不但不易消化，容易造成胃肠不适，还影响睡眠。

关键词 6 ：助睡眠

易消化的食物是帮助睡眠的。可吃黏稠的小米粥，有安神作用;或喝温热、微甜的牛奶，也助睡眠。好的睡眠才能**白天的学习、考试有精力。