高考前一天晚上应该做什么?高考前一天失眠怎么办

高考临近，大家都开始了*后的准备，距离高考还有几天的时间，那么高考前**晚上应该做什么好?高考前**失眠怎么办?一起看看吧~

有一些同学在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在考试的前**晚上这种感觉尤为厉害。不过在经过了一年的练习和模拟之后，想必这种情绪都会或多或少地有所缓解，那么，把高考本身也当作一次模拟来看待好了。

*先应该用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。

因为明晨的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收、“即吃即用”，况且早餐也不可能如中晚正餐一样。

尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。

只要这个晚上能够顺利度过，第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。 以上就是关于高考的前**晚上该干什么的具体内容，大家可以根据自己的习惯进行合理调整，我们的目的是让我们第二天高考保持良好的状态，并取得理想的成绩。

高考前**失眠怎么办

1、真睡不着，也对第二天的考试影响不大

晚上没睡或少睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，由于考试的时候都会紧张，并且会比较兴奋，所以第二天并不会觉得困，不会影响发挥，所以考生不用过份担心。

睡不着时不要烦躁，高考前睡不着觉是正常现象，如果说十几年的奋斗，到临考时倒头就睡那才有问题，切忌睡不着也不要烦躁担心，只需静静的躺在床上，不要想任何事情。

2、听一些舒缓的音乐有助于睡眠

如果在床上辗转反侧实在睡不着，那就起来听点舒缓的音乐，**神秘园、班得瑞的曲子，听上十几分钟继续上床睡觉。

3、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶能消除人得紧张情绪，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

4、高考前**晚上不用再看书、复习了

高考前**晚上不要看书，因为担心考试所以才睡不着，而看书复习恰恰又提醒我们要考试，这是此地无银三百两的自欺欺人的行为，*后还会导致晚上睡不着。

高考前作息时间表

6：00—8：00

对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑*清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧，做计算题纯粹是浪费时间，根本不会有效果，可以选择背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，一大早不要和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00

此时人的耐力处于*佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00

有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息的话，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，登录高考直通车APP和同学聊聊天，做做放松操，都很舒服。

14：00—17：00

调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二*佳时间段”(相对于清晨而言)，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

18：00—20：00

这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。

“苟有恒，何必三更眠五更起。” 学习效率好的学生从来都不需要去熬夜复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课的精神都没有，影响了课堂上的学习效率。