一上班就发困怎么办?如何避免上班犯困打瞌睡

小伙伴们，不知道你们是不是也会在上班的时候哈欠连天、疲惫不堪?不知何时袭来的困意让人不胜烦躁，春困，夏乏，秋盹，冬眠。仿佛一年四季下来，人都处在一种“灵魂出窍”的状态中，那么一上班就发困怎么办?如何避免上班犯困打瞌睡?

适当早睡，**有充足的睡眠，这样可以**自己有足够的精力，但是切记不要睡的太多。睡前可以喝一小杯牛奶，帮助提高睡眠质量。早晨醒来，不要赖床。这是**上班时间不会发困的前提条件。

准备一点提神的咖啡。有时上班会感觉很枯燥，毕竟每天做的都几乎是一样的事情。很容易产生疲倦的感觉，不知不觉地睡着。

在感觉睡意袭来，无法控制的时候，可以起身立即给自己冲一杯咖啡。咖啡会迅速提神，只是孕妇要注意不要采用这个方法哦。

办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

多走走多休息

累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

为什么一上班就想睡觉

1) 缺乏锻炼。规律的锻炼能够让你的心肺工作更***，更能吸收氧气和重要的营养物质。

2) 垃圾睡眠。手机屏幕散发的蓝光正好让你睡不着，因为蓝光会刺激大脑，当你想睡觉的时候，“唤醒”你使你不能在设定的时间休息，破坏良好的作息习惯。

3) 缺维生素B。B族维生素特别重要，能将食物转化为能量。

4) 脱水。我们的身体，仅仅失去正常含水量的2%，就会损害能量水平。

5) 压力过大。不否认适当的压力能够使人迎难而上，但是压力过大而又无处释放的时候，不管是工作还是感情问题，直接影响的都是睡眠。