每日坚果什么时候吃最好?每日坚果为什么那么贵

2018-07-01来源 : 3158江苏分站作者:叶子

坚果在我们的生活中是很常见的一种食物,每日坚果是由坚果仁、风味果干为主的天然健康混合型休闲食品。那么每日坚果什么时候吃最好?

每日坚果什么时候吃最好

在两顿饭之间,比如下午4点左右血糖比较低的时候,在4点之前,刚好吃一点干果,这样很容易吸收营养。

坚果一起富含很多膳食纤维和很多油脂,有较强的“滑肠”效果。但凡正在发作拉肚子的人,消化道急性感染者,以及脂肪消化不良者,均应暂时防止吃坚果。

坚果一般的烹调办法是烤和炒,甚而是油炸,并撒上盐,容易导致口腔和咽喉的枯燥感。故而咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。能够思考吃生坚果,或吃煮熟的坚果。

吃什么坚果对身体好

1、开心果

开心果富含有益心血管健康的单不饱和脂肪酸,其中维生素B1、钾、植物固醇、γ-生育酚及叶黄素的含量为众坚果之最。每天吃50-60克(约20颗),就能起到很好的滋补作用。情绪低落的人每天当做零食,可降低患抑郁风险。

2、核桃

普通核桃中维生素E含量远高于其他坚果,具有较强清除人体胆固醇的能力,能预防慢性病和早衰。但核桃油量大,热量较高,建议大家每天食用量控制在2-3颗。

3、腰果

腰果为世界四大干果之一。每天喝一小勺腰果甘油,能消除疲劳,润肤美容。由于腰果热量较高,多吃易发胖建议每次食用10-15粒,每日不超过20颗。

4、夏威夷果

夏威夷果,被称为坚果皇后,是世界上品质最佳的食用坚果,富含8种人体必需氨基酸,能补钙、磷、铁、硒和B族维生素及烟酸等。建议每次直接食用4-6颗夏威夷果,能帮助人体血脂控制在一个健康状态内,减少血栓的患病率,维持心脏血管系统正常运行。

5、花生

花生,又被称“长生果”,含有丰富的维e和锌,可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。

每日坚果为什么那么贵

坚果原果均源自世界各地的优质庄园,在生产工艺中已经去除果壳,通过低温烘焙轻加工的方式,不添加调味剂和防腐剂,保留原果的营养、色泽、口感,做到自然、健康、均衡、无负担。

因为大多是进口,国内产量比较少,所以才贵。如果觉得贵,我们可以换成其它坚果吃,比如花生、核桃、南瓜子、葵花瓜子等,营养也很丰富呢!

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