看电脑经常眼疲劳怎么办?上班族眼睛疲劳怎么办

目前很多白领、坐办公室的人，很容易产生眼疲劳，让人很难受。盯着手机和电脑的时间远远多于盯着爱着的那个人。那么眼疲劳怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

瞅鼻尖 深呼吸。吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松**正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。

按压穴位 闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指**和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

灯光*疗 眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡*好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替*疗 先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

1、多吃各种水果

电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

2、保持良好的工作姿势

保持一个*适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减到*少。

3、健康食品

深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对***现象。

4、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松，*好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

6、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也*好使用透氧程度高的品种。

7、眼球运动

若连续坐在电脑前一小时，可尝试做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。

8、吸口气

吸气可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

9、眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。很多人就是因为长时间盯着计算机屏幕，忘了眨眨眼这么简单的小动作，而使眼睛干涩不适。