夏季吃什么养生?夏天养生吃什么好

据了解，今年的夏天比去年的更热，我们都知道，夏日天气炽热，热的让人受不了，可这个时分正是看病养生的好时间，三伏针、三伏贴就是这个时间来的，那么夏天我们该怎么正确的养生呢?一同看看吧~

夏日养生需精心保养。能够食用一些有助于清热润肺的食物，如：雪梨银耳汤、杏仁水鱼汤、莲子百合羹、百合汤等。

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热也是比较好的养生方法。

夏日养心啊，冬病夏*一般的，平常呢，要饮食要清淡些，生冷的东西尽量少吃，晚上尽量不要熬夜。

注意那个西瓜冷饮啊，这样不要吃空调，少吹一点，那个平常呢去吃些苦菜红糖水比较好，一般产地在江苏，灌南比较好一些。

多挑选苦，辛，酸味的。苦味能够清热泻*，还能够健脾气，除湿润。如苦瓜，莴笋，芦笋等，有清心除烦，提神醒脑的效果。

夏日出汗多而*易丢失津液，喝水较多会减弱胃酸，恰当吃些酸味食物，如西红柿，柠檬，草莓，乌梅。葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可避免流汗过多而耗气伤阴。

绿豆

咱们都知道吧，绿色的小豆子，到了夏天，许多人都喜爱吃绿豆稀饭，既简略滋味也不错，绿豆具有清热解毒、利尿除湿的效果。

绿豆汤，咱们在夏日摄生的时分，**能够用绿豆汤替代凉白开水。但也要提示的是，绿豆性寒，简略损伤胃气，缓慢胃炎、缓慢肠炎及脾胃虚寒者不宜多吃。

莲子

在乡村，许多小朋友都喜爱摘莲蓬吃，这莲子就是莲蓬里的果实，吃莲子对身体哟许多的优点呢。

莲子味甘、涩，性平，人心、脾、肾经，有利心安神、健脾止泻、补肾固精的效果。莲子有杰出的养心安神、清心除烦的效果，中医以为夏日养心吃莲子*好。

苦瓜

苦”作为“五味”之一，能够激发人的胃口。苦瓜具有涤热祛暑的功效。涤热比清热效果更强，能将热邪从体内清洗出去。

养阳重在养心，适应****养心的生理特点，苦瓜就是清心降*的佼佼者。有些人喜爱把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的效果，所以*好别焯。

黄瓜

具有清热、解毒、除湿的效果。*佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，参加大蒜。中医以为，醋和蒜属温性食物，能够避免黄瓜寒凉伤脾。

以上就是小编整理的相关内容，期望对大家有所帮助，夏日养生重在养心，大家不是常说，心静自然凉嘛。心静了身体就凉快了。小编就介绍到这里了。下次见~