早上运动后多久吃早餐?早上运动先吃饭还是先运动

运动在我们的生活中有很多种方式，很多人都喜欢早上起来运动，早上运动对我们的身体是非常有好处的，但是很多人却不知道运动后多久可以吃早餐，一起看看吧!那么早上运动后多久吃早餐?早上运动先吃饭还是先运动?

早上跑步后15分钟至30分钟后才能吃早点。如果强度有加大，休息时间则需再加长。

因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。

另外，运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

同时，也要注意早上运动的强度不可太大，*多保持一两个小时的运动量，心率维持在120到180之间为佳。

早上锻炼，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。据了解，每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐。