高考即将来临 如何轻松应对高考

面临大考，孩子的内心都会产生一定的紧张情绪，孩子们又都处于青春期末端，*立意识较强，负面情绪也需要宣泄。同时，在高考中有些细节又不能出现失误。因此，家长在孩子考前和考中要做到粗中有细，这样才能有效地帮助孩子。

在饮食上不要做大的变动。家长要是在这方面用心过多，就会给孩子增加不必要的心理压力。不过，可以适当地迎合一下孩子的口味，饮食易清淡，少油腻，生冷和不易消化的食物少用为好。减少或避免孩子外出就餐，以防止患上肠胃疾病。

提醒孩子降低运动强度，以便让他们的身体得到充分的休息，应避免激烈的对抗性运动，以防止运动性损伤。

充足时间睡眠

才能**好状态

临近高考，一些学生和家长紧张之余巴不得把每天24个小时掰成48小时来用，压缩原本就不多的休息时间来抓紧学习。

“这样会适得其反，良好的休息更能**好状态。”胥丽说，考前家长应努力和孩子协商制定一些科学的、具体的备考措施，其中*重要的一点就是制定一个考前和考中的作息时间表。一是让孩子多点放松时间，改善一下由于长时间**度的学习带来的身心俱疲的现状，以便孩子有良好的状态参加高考;二是让孩子提前适应高考生物钟，将精力*佳的时间尽力调整到考试时间。

在指定计划时，可适当延长睡眠时间，毕竟充足的睡眠是精力旺盛的必要条件;增加户外轻微活动的次数和孩子喜欢的放松形式，和孩子谈些开心的话题，以缓解孩子面临大考的心理压力;尊重孩子的意见，勉强他们只能是帮倒忙。

孩子回家适当“怠慢”

家长不用着急上*

孩子在学校**的紧张学习后，回家难免会进行适当放松。有时是看几分钟电视，有时是玩一会儿游戏。然而，不少家长一见到孩子出现这样的“怠慢”，就忍不住担心着急，开始不停地唠叨，甚至和孩子吵架。其实，这样的情绪恰恰会适得其反。

大部分高三孩子们都已进入成年人行列，有自己的*立意识，更重要的是他们远没有家长想象得那么脆弱。面对孩子的适当放松和心理波动，家长没有必要过多地担心，更没有必要产生着急、上*和焦虑等负面情绪。家长应该做的事就是神情自若地尊重、接纳、理解孩子。如果你不能给予孩子恰当的鼓励，保持沉默也是可取的办法。

其次，家长对孩子有信心，孩子自然就会对自己有信心。家长切记不要担心孩子万一发挥不好怎么办，消极的期待不仅会影响孩子的备考状态，也将动摇孩子备考的信心。

如果孩子的压力实在太大，出现经常哭泣、焦虑和失眠等情况，家长有必要在征得孩子同意的前提下，寻求有经验的心理咨询师或孩子比较信赖的老师、朋友对孩子进行疏导和帮助。