喝饮料更易发胖

不少通过节食来减肥的人常常碰到这样一个问题：他们以吃素为主，对冰淇淋、炸薯条等高热量食品敬而远之，可一段时间下来，体重并不见下降。难道真的有人喝白开水都会发胖吗?当然不是。美**养学家卡茨近日指出，许多我们熟悉的日常饮料，比如咖啡、汽水等，都含有很高的热量，它们堆积脂肪的能耐，并不亚于红烧猪蹄和北京烤鸭。

卡茨将一些饮料所含的热量具体列举出来，并和我们平时认为的高热量食物，如炸薯条等进行了对比：一杯星巴克的热巧克力奶(约180毫升)，含390千卡热量、21克脂肪和40克糖;一杯星巴克拿铁咖啡(约300毫升)，含大约300千卡热量、10克脂肪和50克糖;一罐可口可乐或雪碧(约350毫升)，含140千卡热量和39克糖;一罐冰红茶(300毫升)，含120千卡热量。而麦当劳的炸薯条(小包装)所含的热量也不过230千卡。因此，如果一个人早晚各一杯咖啡、午餐一罐可乐，平时把冰红茶当水喝解渴，那每天就相当于吃了4—5包炸薯条。

如何避免摄入过多热量?卡茨**了一些少含或不含热量的饮料，它们包括：清茶(1千卡/100毫升)、无糖乌龙茶(0千卡/100毫升)、番茄汁(20千卡/100毫升)。