2015高考食谱 来了解下

高考临近，考生在饮食上要多吃易于消化(消化食品)又富于营养的食物。那么，2015高考食谱是很重要的，对于部分考生来讲的话，具体的2015高考食谱的信息，请大家看下文详解。

2015高考食谱 桂圆牛肉汤

菜系及功效：脾调养食谱 气血双补食谱 失眠食谱 益智补脑食谱

口味：咸鲜味 工艺：煮

桂圆牛肉汤的制作材料：

主料：牛肉(肥瘦)200克,豌豆苗20克

辅料：黄芪10克,桂圆肉20克

调料：盐3克,白酒2克

教您桂圆牛肉汤怎么做，如何做桂圆牛肉汤才好吃

1. 牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油。

2. 加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。

小帖士-健康提示：

此汤补心安神，益智增力，适用于须终日读书，以致气血不足，心悸失眠，健忘，倦怠的学生，或久病体虚的老年人等。桂圆牛肉汤以牛肉补气健脾为主料，配以黄芪，桂圆肉更增强其功效，既可益心气，又能补脾气，是益智增力的理想**汤，适合用脑过度的人日常服食。

补心安神，气血不足，久病体虚。

小帖士-食物相克：

黄芪：黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。

2015高考食谱

宁可不吃，不可不喝即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。按欧美国家的标准来说，青少年的早餐*好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一个鸡蛋、—片*腿和两二片面包。这种营养较全面。我们中国人可以早上给孩子一杯牛奶、一个鸡蛋或一碟豆制品，再吃些主食，*好有一个蕃茄或橘子。在外吃早饭时，不要总是选择油炸食品，而要选鸡蛋煎饼加小豆稀饭之类营养丰富又易消化的食品。

2015高考食谱

除了淀粉，再添些蛋白质.脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，*好在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

2015高考食谱

添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。对于那些平时身体较弱、肠胃不健的孩子尤其要注意这—点。

好了，2015高考食谱的信息就为大家介绍到这里了，希望您们能理解哈!